Urheiluhierontaa palautumiseen ja rentoutumiseen
Urheiluhieronta
Urheiluhieronta on klassisen hieronnan soveltamista urheilijan tarpeisiin. Sinun ei silti tarvitse olla urheilija voidaksesi nauttia urheiluhieronnasta!
Perusotteet ovat samat kuin klassisessa hieronnassa, mutta urheiluhieroja on saanut lisäkoulutusta valmennuksesta, eri lajeille ominaisista vammoista, jne. Passiivisia venytyksiä ja mobilisoivia liikkeitä voidaan urheiluhieronnassa tehdä hieman enemmän, toki asiakkaan toiveiden mukaan.
Kenelle?
Kuntoilijalle tai aktiiviliikkujalle palautumista nopeuttavana keinona. Harjoitettu lihas toipuu hieronnan avulla nopeammin rasituksesta, jolloin syntyy mahdollisuus koventaa harjoittelua ja sitä kautta kehittyä enemmän!
Urheilijalle osana lihashuoltoa harjoittelun kasvaessa määrällisesti tai tehollisesti. Peruskunto-, kilpailu- ja siirtymäkauden yhteydessä.
Miksi?
Lihaksiin ja niiden lähtö- ja kiinnityskohtiin jää usein maitohappoa, ym. kuona-aineita, joita on vaikea poistaa pelkällä venyttelyllä ja palauttavilla harjoituksilla. Näiden tulee kuitenkin olla omatoimisen lihashuollon perusta ja hieronta on hyvä lisä passiivisena hoitomuotona.
Minulla on kilpatausta painonnostossa ja nykyinen harrastukseni on crossfit. Osaan siis suositella niin kilpaurheilijoille, kuin muuten tosissaan treenaaville, milloin ja missä määrin hieronnasta olisi hyötyä tavoitteesi huomioiden.
Asiakkaiden lajikirjo on laaja koostuen niin body-, budo-, joukkue- ja voimalajien harrastajista, kuin aerobisesta liikunnasta pitävistä. Junioreista veteraaneihin, miehiä ja naisia. Jos jokin asia askarruttaa, kysy rohkeasti!
Keskustele ensin lääkärin kanssa, mikäli sinulla on:
- akuutti tulehdus
- tuore urheiluvamma
- ihotauteja
- syöpä
- laskimotukoksia
- sydän- tai verisuonisairaus
- iskeeminen kudos
- aktiivinen nivelreuma
- verenvuototauti (hemofilia)
- suurentuneet imurauhaset
- spastinen halvaus
- tyrä
Myös humala, krapula ja kuume ovat este hieronnalle.